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总感觉自己的心在漂泊,好像缺了些什么|你可能经历过情感忽视
发布时间:2019.06.08 关键词: 原文来自:
  

有时候常常会想:

难道我不应该感到更快乐、更充实吗?

为什么我总觉得我的生活缺乏意义?

有时候我觉得自己是一个生活的局外人,看着那些真正活着的人。

为什么我总是缺乏自律?

我怎么了?




什么是情感忽视?

大家都明白童年无论是好的还是不好的经历对于孩子成年以后或多或少产生影响,奖励、成就,或是辱骂、虐待。但是童年时期另一个隐形、不容易被发觉的因素会对孩子的成长有更严重的影响,它就是情感忽视。

童年时期经历的情感忽视大多是无声无形的,因此在心理学上,它在很大程度上是一种被忽视的现象。与身体上的忽视或虐待不同,情感上的忽视很难被识别,因为通常没有明显的迹象。更重要的是,在症状开始出现在成年期之前,孩子与家长通常都不会意识到这种情感上的忽视带来的影响。

情感上的忽视可以表现为多种形式,比如父母有着不切实际的高期望或从没有认真倾听孩子,使孩子的情感经历失败感,他们会感到自我怀疑。当父母在情感上与孩子不协调时,就不会有一面镜子被举起来,也不会有正面的反映与孩子分享。因此,对孩子来说,培养积极的自我意识变得更具挑战性。


成年人经历童年时期的情感忽视带来的症状可能包括(但不限于):

人际关系中感到“麻木”或与他人情感隔绝

感觉自己缺了什么,但又不确定内心是什么

容易被压垮或泄气

低自尊

完美主义

对被拒绝很敏感

对别人的期望与自己的期望都缺乏清晰的认识

虽然有这些症状并不一定意味着你在情感上遭受被忽视,但如果你认同不止一种症状,并影响了你的生活,你可以选择找一位心理咨询师谈谈。




什么样的父母容易在情感上忽视他们的孩子?

首先,大部分父母都是善意好心的,他们也会尽自己的最大能力做到。有一些父母自己在小时后也经历过情感上的忽视,因此他们会表现出没有太多感情上的付出。然而,有些父母的教养方式和特点会导致他们在情感上忽视孩子。

专制型父母Authoritarian parents

这种父母希望孩子能遵守规则,很少有时间或意愿去倾听孩子的感受和需求。成年后,由权威型父母抚养的孩子可能会反抗权威,或者变得只会顺从。

溺爱型父母Permissive parents

这种父母对孩子的抚养持放任自由的态度,基本上可能会让孩子自己照顾自己。由溺爱型父母抚养长大的孩子在成年后可能很难为自己设定界限。

自恋型父母Narcissistic parents

这种父母认为世界围绕着他们转,他们通常只在意自己的需求而不是孩子的需求。由自恋型父母抚养长大的孩子,在成年后很难确定自己的需求,并也难以满足。他们甚至会觉得自己不值得满足自己的需求。

完美主义型父母Perfectionistic parents

这种父母倾向于相信他们的孩子总是可以做得更多或更好。即便当孩子带回家的绩单,都是优秀的,这些父母仍然会抱怨。由完美主义型父母抚养长大的孩子以后也可能会成为完美主义者,他们会给自己设定不切实际的过高期望,导致认为自己永远不够好而感到焦虑。

缺席型父母Absent parents

这种会由于多种原因,比如死亡、疾病、离婚、长时间工作或经常出差而无法在孩子身边。有着缺席型父母的孩子,最终会学会自己养活照顾自己,如果他们是最大的孩子,也可能会抚养他们的弟弟妹妹。但对于还是孩子的他们来说,这些负担往往过于沉重,过早为家庭担心忧虑,即使成年后,这些童年带来的不良影响还会持续。


怎样从情感忽视的经历中恢复呢?

1. 学会意识到自己的消极与积极情绪

如果你的成年生活与你的感觉脱节,第一步是学会识别积极和消极的情绪。开始承认关于自己好的和不舒服的感觉很重要,如果完成这一点,你可以试着把注意力集中于自己感受的细微差别上。你会感到无法用语言来表达你的感受,如果你的家庭成员也不善于谈论自己的感受,那别担心,这一切很正常。

2. 认识到自己的需求,并尝试采取行动满足自己

许多在孩童时期经历过情感忽视的成年人往往不知道自己需要什么,通常觉得自己不值得得到满足。通过在网上或图书馆研究情绪和需求来发展你的情绪词汇。一旦你知道你需要什么,是时候采取行动了。

3. 直面自己的信念,即便它是消极的

如果你觉得自己不值得满足需求,那也只是你自己的想法而已,并不是事实。从现在起解构你曾经坚持了很长时间的旧观念,像星球上其他人一样,无论你在童年经历过什么,你也有情绪需求,你也值得被满足自己的情绪需求。

4. 从小事做起,温柔对待自己,照顾好自己

在儿童时期经历过情感忽视的孩子在成年后往往在无法很好的照顾自己的情绪。因为没有意识到自己的感受和需求,他们也不知道从哪里开始。那就把自己当成一个不能照顾自己的孩子,对自己要温柔,要有同情心,尤其你总想评判或批评自己的时候。

记住:罗马不是一天建成的!这是一个过程。当你擦破膝盖的皮肤时,你需要清理伤口,把它暴露在阳光下;同样的道理也适用于情感创伤。敢于把伤口露出来,给它一些阳光和空气,你就会走上治愈的道路。



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