了解工作室最新的动态
马斯洛:真正的成长,是自己有能力去寻找方法
发布时间:2020.04.09 关键词: 原文来自:
  

TIM截图20200310134751.png

你有没有想过,为什么:


一样东西,别人可以轻易得到,而你却要千辛万苦?

一种困境,别人可以从容面对,而你却痛苦万分?

一个问题,别人可以轻松化解,而你却束手无策?


而且,那些能做到的“别人”,看起来并没有比你更聪明。


你意识到了吗?决定这一切的可能不是聪明才智,而是心理能力。




心理能力是什么?


心理能力,是有效处理日常生活中各种需要和挑战的能力。它是一个人最底层的素养,也是最核心的能力。


根据心理健康国际标准及心理咨询师胜任力模型,一个心理健康且幸福,并高概率会实现自我的人,必须具备以下11项心理能力:



没有良好的心理能力,会成为我们人生最大的限制与阻碍:


  • 迷茫焦虑,不知道自己想要什么。


不知道自己喜欢什么,擅长什么,想要什么。感情、工作、生活,找不准方向。每天盲目地努力,跟风,却没有一样是发自内心自己想要的。


  • 脆弱敏感,每天都在与自己的内心冲突作斗争。


别人随口一句话,就能打破你内心的平静;不敢说出自己的观点,会议上永远坐在角落,可内心却也希望能在职场上大展拳脚;遇到挫折与困难,容易放弃,越来越不自信。


  • 自卑焦虑,学了很多技能却总是不见改变。


为了成长,报了各种各样的技能提升课,却依然被拖延症耽误,却一到要用的时候,依然无从下手,改变、成长似乎比什么都难。


如果你也是这样的,那么得引起重视了。


心理能力不同的人,注定会有完全不同的人生。


正如马斯洛所说:真正的成长,不是学会一套套方法,而是自己有能力去寻找方法。


就如同习武,我们参透各种秘籍,但唯独一本心经,才能打通我们全身的脉络,让我们的潜能真正释放出来。


那么,如何才能培养和提升自己的心理能力?


让我们先来学习自我掌控能力和自我定位能力这2项底层核心心理能力!


01

自我掌控能力:

学会掌控感性冲动,理性行动


掌控感带给我们安全感,我们每个人都想要。可是我们多多少少都会有管不住自己的时候。


比如说,


告诉自己要减肥,可是压力大的时候就忍不住吃很多;


一边很焦虑:怎么办,我的工作没做完,一边又不停地跑神、拖延;


本来想跟家人好好沟通,但是心里一股火烧起来就忍不住发了脾气;


其实,学习管理好自己的情绪和行为,是我们每个人的必修课。能掌控自我的人,才能掌控生活。


如何掌控自我、掌控生活:


  • 认识失控 | 认识明显或隐蔽的失控。

  • 觉察情绪 | 失控前充分觉察情绪,从容面对坏心情

  • 拯救情绪 | 合理控制愤怒,直面焦虑情绪


02

 自我定位能力:

学会清晰地认识自己,找准方向


我们每个人都会有一些迷茫困惑的时刻:我是谁?我到底想要什么?我能做什么?我该怎么做选择?


我们越来越发现,对职业的规划,对原生家庭的和解,对婚姻爱情的经营,生活中的这些方方面面,都离不开对自己有一个清晰的认识。


只有充分地认识自己,才能更好地认识世界。


准确找到自我定位,不再迷茫:


  • 自我认知 | 自我觉察,探究我的发展阶段&多重角色

  • 原生家庭 | 和原生家庭分离,重获自我成长的动力 





转自乐享心理课堂,图文来源于网络,版权归原作者所有,如侵权请联系我们删除。



广告