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心闻 | 你不知道的舞动——让我们与身体来一场对话
发布时间:2020.10.16 关键词: 原文来自:
  

我们的身体可以存储和释放很多的能量,了解冥想的人可能知道,通过深呼吸和自我意识的扫描,可以放松我们的身体,感受到身体的能量和宁静。

但随着现今快节奏的生活,我们的能量也会不断在消耗,日常的琐事让我们倍感身心俱疲,常会有一些负面的情绪和心理状态,滞留在我们的身体里,影响我们能量的平衡,压抑的情绪也会影响我们的身体活动。

这时的你有关注到自己身体的姿态吗?有关注到最近身体发生了哪些变化吗?你又有多久没有关照自己的情绪,去释放自己,倾听自己身体的声音了呢?

今天为大家介绍一种心理疗法,在释放不良情绪的同时,可以感受身体能量的流动,重新找到与身体的联结方式,从而更好的认识自己,以达到一种内心的沉淀和体悟,那就是舞动治疗

01 什么是舞动治疗

舞动治疗是建立在特定的理论基础上的,如:身心存在着交互作用,因此动作上的改变会影响整体机能;动作能够反映人格;即兴动作允许来访者体验到新的存在方式等等。舞动治疗在很大程度上依靠非语言的方式进行工作。

在舞动治疗中,人们倾听身体的声音,通过身体自由动作,觉察自我的情绪,看见内在的真实,重获力量与资源,从而疗愈创伤,释放内心的压抑,促进身心一致,以达到一种内心的沉淀和心灵的成长。

02 舞动≠舞蹈

看到“舞动治疗”这四个字的时候,相信有些人会有些疑问,“舞动治疗,是不是就是跳舞啊”,“舞动治疗,是不是必须得有舞蹈基础呢”,“咨询过程中,是咨询师和我一起跳吗”等等。

其实这是大多数人对于舞动治疗的误区,舞动治疗并不等同于舞蹈,它有舞蹈的元素,但更多的是基于自由动作的表达。所以针对的人群来看,对于舞蹈基础是不做要求的,所有人都可以做,特别是零基础的人也可以做,即使你是身体有缺陷的人,但只要有动作,我们说那个动作其实就会呈现出你内心的世界。

所以,舞动的过程并不要求一个人有“优美和标准”的舞蹈动作,它是身体被尊重、被释放时的自由动作,由此身体动作不仅仅是物理上的动作,更被作为心灵在行为上的表现,同时,反过来,对身体动作所带来的情绪与心理反应也让人更了解和发现自我。

03 舞动的过程

我们身体的动作是先于语言发展的,语言相比较动作来看,是经过头脑加工的,理性化的产物,所以相对来看,动作更能代表你内在的一些东西。

动作也是内在情绪和感受表达的媒介,通过动作更能带出隐藏在身体内未知的感受和体验,进而来改变内心的世界。

舞动被纳入心理咨询的领域,是需要在具有疗愈性的咨访关系中进行,不是将纯粹的舞蹈运用到心理咨询的工作中,这区别于跳舞所带来的效用。

跳舞很多时候可以让我们变得开心,缓解和释放了情绪,但在如何实现身心对话,更好地通过自己的动作深入读懂自己的内心世界,又如何借助身体语言帮助自己走出心理困境,实现心灵上的成长,就需要借助一些专业上的心理帮助。

舞动是如何起到作用的呢?

在舞动治疗的过程中,不太强调分析的功能。舞动中,在你做动作的同时,咨询师可以在一旁镜映你的动作(就像照镜子一样,咨询师与你做着相同的动作),慢慢地你可以感受到你们的动作趋于一致,包括节奏,步幅,大小,幅度等等(即同频同调)。

当两人在同一种频率与节奏中共舞的时刻,你会感觉到自己内心的某个地方与对方联结在一起,被深深地看到,并被允许与接纳。

这些无关动作本身的规范与优美,动作本身即是内心世界的一种表达方式,我们都是天生的舞者,跟随自己的内心舞动出一段属于自己的动作,你一定会发现自己生命中原本的灿烂,而这一刻一些关系中的疗愈部分同时也在发挥着作用。

随着共舞的进程,咨询师可以根据当下工作的需要,改变动作的质感与节奏,比如力度加重,或速度加快等。

在动作中加入一些新的体验,这时的你会发现,原来自己原来的动作其实是比较受限制、有局限性的,原来自己在尝试新的动作体验后,内心也在发生着变化,原来自己的身心可以变得这么轻盈与放松,自己身上更多的可能性与创造性被发现与意识到,困顿的内心也因此获得更多的滋养。

看到这里,自己是不是也忍不住想要扭动自己的身体了呢?你有多久没有关注自己的身体了呢?我们是不是应该停下来,认真的关照自己身体的需要呢?

最后,用一句克里希那穆提的话与大家共勉:

“心灵的觉醒,它不是多愁善感的、浪漫的或想象的,而是出于友爱与善意;包括身体的培养,合理的膳食,适度的运动,这将会带来深深的敏感性。当理智、情感和身体三者处于完全的和谐时,心灵的绽放就会自然地、不费力地、完美地到来。”


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