假如你决定寻求专业心理帮助，我建议遵循如下途径：

一． 过国际互联网或其他途径查找专业心理工作者的姓名、性别及相关背景资料，但不要仅凭文字资料就决定选择什么人帮助你，因为文字资料有相当大的间接性。

二． 了解到相关文字资料之后，你应该拿起电话，与你认为合适的心理工作者通一次电话，通过实际交谈以了解他的个性特点、伦理水平、知识水平及实际经验。你千万 不要看中学历、学位、职务这些实际意义不大的东西，也不要太迷信所谓的权威。记住“实用”和“合适”对你才是最重要的。

三． 在心理工作者所有的素养当中，伦理素养是最为重要的，所以你在选择专业心理帮助时，应该把专业心理工作者的为人放在第一位，这样选择你肯定是明智的。

四． 由于寻求发展模式的心理帮助完全不同与心理治疗，所以你根本不需接触精神科医生或其他专科医生，你应该寻找偏向于社会文化学派的心理工作者，因为这种人为你提供的服务会更加全面和可靠。

五． 心理工作者的经验在心理援助过程中是十分重要的，所以寻找一位经验丰富的心理工作者可能对你会更为有用。