来访者问：

很迷茫，全职在家带孩子，付出不被认可,以后怎么办？

说来话长，家里情况很复杂。我有两个孩子，都已经上了幼儿园，一个小班一个大班。以前是婆婆帮我带孩子，我上班。后来因为生二胎自己，也想帮老公看店，就把稳定的工作辞掉了，一直在家。那个时候在家也还是蛮幸福的，公公和我老公负责赚钱，我跟婆婆负责带好娃，身上虽然有负债，但是其乐融融也算过得去。

但是，天有不测风云，人有旦夕祸福。我公公在2020年突发脑溢血，现在虽然已经治好，但是家里的事情已经不能指望他，他现在自己能把自己顾好就已经很好了。

公公生病以后，家里很多问题都慢慢显现出来。第一个最重要的就是家里一下子多了很多负债，他在生病之前我跟我老公也给他借了100多万，（我公公和他弟弟所用）因为公公跟他弟弟一起合伙的生意，资金需要周转，家里比较和睦，我想也没想就答应帮忙借贷款。

那个时候，公公也在按时还钱，但是他生病以后这些钱都是我老公在还，压力一下子大了很多。还有公公其他杂七杂八的负债。还有我婆婆一起帮他弟弟做的担保，他们给我们买了两套房子，一套写着我公婆名字的婚房被冻结起来了，还有一套是我们现在住的房子，我老公的名字，也快被冻结。因为我跟我老公给他爸那个时候借了一百多万，我们现在也没办法还，这个房子做了抵押。

现在疫情生意又很难做。后来我就一直在家跟婆婆一起看孩子、看店。但是，我的心情一直不好，因为家里发生这么大的变故，经常有银行的人上门要钱，房子房子也被冻结，精神压力非常大，心情非常不好，跟婆婆也会经常闹矛盾，心里说不埋怨他们也是不现实的。

以前一直都是婆婆帮忙带孩子，后来婆婆去了公公以前做生意的那个地方，我老公想让她把公公的生意继续做下去。婆婆一开始并不愿意，后来还是做了。因为她也舍不得小孩。现在她慢慢地也习惯了，可能她觉得公公现在失去了赚钱的能力，她必须要自己去攒点钱。

然后，她家的亲戚和小姑子也是说叫她要出去不能在家，靠谁不如靠自己。让她把孩子丢给我。家里孩子，还有公公有时候也在家，家里所有的一切都丢给了我。感觉我成了要在家烧饭做家务带小孩的人。而我老公前两天回来跟我说，带个孩子有什么可辛苦的？我现在正在想办法逃离这一切，他跟他妈出去赚钱了，我在家带孩子、烧饭，有时候还要看公公，孩子的接送全部都是我。家里现在经济情况又不好，想请个烧饭阿姨都怕人家说你作。

我现在想有什么办法可以改变现状？因为我老公前天说我在家带孩子不辛苦，什么睡到自然醒，气得我一夜没睡。谁不辛苦？我在你们家替你们家背了这么多债，我天天在家带孩子，一点娱乐生活都没有，我哪里不辛苦了？没有一个在背后体谅你的老公在家怎么做都是不开心。负面情绪爆棚，我感觉我成了家里的保姆。

本来以前一直去店的，现在店也去不了了。大家告诉我有什么办法可以改变现状吗？在家带孩子不被认可，如果在家闹矛盾，家中有个中风的公公，有个三长两短我也不愿意。因为公公中风，感觉在这个家怎么做都会被道德绑架，太累。

心之爱咨询师答：

你遇到的问题是家庭变故引起的适应困扰，困扰概括如下（1）公公中风在家，婆婆给公公打理生意，照顾事宜留给了你。（2）全职在家养育两个不到六岁的孩子，没有娱乐和社交。（3）家庭负债累累，房产被冻结，银行催债，带来巨大精神压力。（4）老公对你的付出不以为然，认为当全职妈妈是一件轻松的事情，让你感到苦闷、委屈。

从你的描述来看，第一点和第三点压力暂时几乎没有减压可能，你只能接纳这个事实，慢慢等待经济改善，再在合适时机说服婆婆回归家庭（照顾公公是婆婆的责任，可是婆婆代替公公打理生意，这有利于改善经济状况，正如“甘蔗没有两头甜”）。至于房产冻结和银行催债这是和经济状况直接相关联的，本质上是属于经济问题。

第二点和第四点则有调整空间。在现在艰难的困境下，对你来说最重要的就是要学会调整情绪、加强学习和学会沟通。而且这三个方面相互作用。

教育两个不到六岁的孩子十分考验全职妈妈的心理功能，这不只要照顾好孩子的饮食起居更重要的是和孩子形成良性的亲子互动，你越懂得家庭教育就越会活得轻松和充实。故而，我建议你一定要坚持在固定时间学习家庭教育（参加网络课程或阅读相关书籍），这一方面能充实你的生活，一方面能最大可能地确保孩子的心理健康。否则，由于家庭的变故引发孩子的情绪波动，可能使你束手无策。

学习家庭教育看起来加重了的你的学习压力，实际上如果带着好奇和美好的愿景学习，有可能使你和孩子的互动中获得养育乐趣和领悟生活。同时，孩子带得好，也可以消除老公的后顾之忧，有利于构建和谐夫妻关系。

在艰难时期，固定作息和放松练习能提高一个人的掌控感，在条件允许的范围内要争取固定睡眠和起床时间，注意锻炼身体。当负面情绪来临时，可能尝试一些放松训练。

至于老公不理解你的付出，关键在于加强沟通和巧妙地让老公体验全职妈妈的苦楚。整体策略是，肯定老公的付出且袒露你承受的压力，这种袒露不带有愤怒和抱怨（这有指责的味道），而是无奈和伤感（这没有指责的成分）。带着平和的语态，和老公商量制定相对合适的休闲计划，例如，一周有那么一天你要放松，而带孩子的任务交给老公，再相互交换感受和体验。当然，期初，老公可能不配合你的计划，这就要求你沉下来，仔细构思如何投老公所好又能抓住他的“弱点”（人不可能没有“弱点”可利用）。

最后特别强调的是，经济改善和时机恰当时，最好要请个保姆照顾公公或者婆婆重新回顾家庭，毕竟儿媳照顾公公并不是长久之计。

——袁寒柏老师