来访者问：

过年如何与亲戚家人们相处？

就是吧，本人很胖，然后我是有大伯二伯的，我爸最小。我们三家人都回老家过年。然后就是我大伯母和我妈就总是说我胖什么的，就很烦，然后我也知道她们可能是为我好吧。但是，他们就总是说。然后我本身就是那种自卑又比较偏执的人，所以，就其实并不喜欢在别人面前晃悠，然后就只想一个人静静的待着。但没有办法，我爸也总有理由说我。就比如说，我在大年初一睡了个午觉，时间久了点，他都要恐吓我。没错，对我来说就是恐吓。我不知道这是不是我的错。我一直都小心翼翼，除夕那晚，我在看春晚，然后，我二伯不小心挡到了我，我不敢说。终于，我大伯看到我总晃脑袋，就帮我说了两句话。当时我就鼻子一酸，眼泪出来了，本想憋回去，但不行，就趁着快要溢出来的时你们候走出去了。然后去了厕所。（我老家的厕所是单独在外面的，但不是旱看厕）然后锁好了厕所门，眼泪一下就掉出来了。当时我就觉得好委屈，凭什么？凭什么我就要一直小心翼翼？凭什么你们在那里欢声笑语，我却一个人在外面连哭都不敢发出声音？看吧，我就是这么偏执。但我又知道，我不该这么想。我习惯了，习惯自己说服自己，世间美好，人间值得。然后收拾好自己，若无其事的回去睡觉。此刻，正在写这篇文章的我也正躲在被子里泪如泉涌，没有其他的。

心之爱咨询师答：

不少中国长辈确实在维护孩子自尊方面极为迟钝和麻木。大伯母和你母亲总是说你胖，她们的动机可能不是为了羞辱你，可是依然会令你感到羞耻和难过，在春节这个大家都快乐开心的时候，肯定会让你感到更加孤独、伤感。

在大年初一睡午觉，你似乎是用睡眠去调节自尊受损的体验，可是父亲并不理解你，他会感到你破坏了节日的氛围，肯定对你说了不少难听的话，从而让你认定为恐吓。这里没有谁对谁错，而是你们心理距离很远，相互难以理解。

在春节期间，我感觉你不必小心翼翼地去试探他人的反应，而是放开手脚做自己。你要知道，你是一个性格敏感的孩子，这类孩子通常都不会有过度激惹他人的行为，别人就没有理由来伤害你，你要相信你只要真实、礼貌、乐观地做自己，就可能受到欢迎。

关键在于你要接纳你自己，特别是不要把自己放在一个受害者位置，更不要批判这种性格，性格没有什么对与错、好与坏。在恰当的时候，你可以带着中立、淡然的态度谈谈你对春节的想法和感受，以融合进亲友的互动之中。

最后，就个人理解给大家提供一点，春节期间与亲戚家人们相处的策略

1.抓住点滴瞬间（看春晚、打麻将、帮父母洗碗等……）与父母闲聊，这种闲聊最好以回忆童年、趣事、感动瞬间为基调。

令人不悦的往事要留待春节后单独交流。如果你实在难以消化，也多半以哀而不伤的语气表达出来，毕竟在春节氛围中，父母期待的是祝福、祈愿、希望，这个时候谈论过度伤心的事对心理功能强大的父母都有点难以承受。

2.放下身段与孩子同乐，一起大笑、一起放烟花、一起玩游戏、一起猜灯谜、一起滑冰、一起踢球……

3.入乡随俗：不带评判，而是好奇地观察亲戚家人之间的言行互动，察觉人和人之间的差异，积极地参与风俗活动。

4.不卑不亢：不必给长辈或所谓成功者吹彩虹屁，只要谦虚地问候，偶尔说点实事求是的令他高兴的话即可。

5.不过谦不自夸：异地工作回乡过年的朋友不要在世俗成就上过谦或自夸即调节好自尊，避免引起亲戚的歪曲幻想。过谦可能让亲戚隐秘地贬低你。自夸可能让亲戚高估你，往后给你提出不切实际的请求，导致双方骑虎难下。

6.不投射不反驳：单身男女回乡过年，那些具有自恋特质的长辈可能会热情地询问你的终身大事，且对你的单身状态流路出莫名惊诧的表情，仿佛在说“你这么优秀，怎么可能还单身？一定是你要求太高了！”而后，可能试图给你千篇一律地劝告。

对于这种现象，不要太在意。你要知道，他们真正的意图在自我表现或者打发闲暇而非对你终身大事多么在意。故而，千万不要表现出不悦和反驳。当你感到愤怒时，你就要察觉你是否把你对自己单身状态的批判投射到对方身上了。

7.保持倾诉和倾听的平衡：当亲友希望你表达观点和感受时，可以恰当地表现出你的真实想法和心境，而不要奋进高亢，毕竟这种亢进的态度，很可能令他人不舒服即使他们嘴上不说出来。

当亲友或长辈有倾诉愿望时，我们要特别警惕试图把这个时候变成个人演讲的舞台，而抢了他们的“风头”。这个时候，最好采取一种倾听的姿态，偶尔用几句幽默、点睛的话活跃气氛。这样，你就可能给他人留下张弛有度、讲究分寸的印象。

——袁寒柏老师