来访者问：

想要换工作但现任领导对我很好，我该如何摆脱「辞职羞耻」？

时很多职场人表示，辞职前总是要做好久的心理建设，迟迟不好意思开口，总觉得在背叛同事、背叛公司。内心 OS ：公司让我成长，我才能拿到好的 offer，我现在走是不是太不厚道了？「辞职羞耻」作祟，提离职变成了一件说不出口的事。在职场中，你有「辞职羞耻」吗？想要换工作但现任领导对我很好，如何才能克服羞耻感，坦坦荡荡地享受职场人的辞职权利呢？

北京心之爱心理咨询师答：

从大的文化背景来看，耻感文化贯穿于整个东方文化的发展史，是对深受儒家思想影响下的东方文化特点的一种概括，与西方的“罪感文化”形成相对应的概念。

耻感文化，强调关注廉耻这样一种文化心态。

在这种文化中，人们十分在乎他人的评论与看法，个人的行为会被诸多的外在社会因素和标准规范所制约、支配，即自己的行为被他人左右。在这种社会环境下生长的人，在行为与观念上往往大同小异，更多时候容易选择随大流、少数服从多数。

可以说，集体主义的文化中需要有一定的耻感文化做为基础。

在这样的文化背景之下，面对辞职，背离原有单位，投入新的单位，激发出我们内在羞耻感是无可避免的，这在我们每个人的职业生涯中或多或少都有过类似的不同程度的情感体验。

但对于每个独立的个体来说，辞职羞耻的影响程度会各有不同，受到每个人对这种体验的认知与内在评价系统的影响，面对同样的事情，每个人也各自会就有着与他人很不一样的情感体验。

有的人相对容易接纳自己出现的羞耻感，而有的人则相对很难接受，由此所促发的影响则可能会对其内心的安全感或者稳定性体验带来撼动，需要更深层地去了解与分析。

比如日常就容易陷入权威崇拜，或者容易陷入控制与被控制关系模式中的人来说，想要摆脱一段关系，或者转换旧有的关系模式，都不是一件容易的事情，不单单是面对辞职羞耻，很可能还需要去触及与处理内心其他方面更多混乱的问题。

耻感文化中，容易忽视个人的主体意识，即忽视个人的作用，容易导致个体主观能动性受到抑制，失去自我之后，人们就难以在涉及自身的问题上作出合理的决断。这是耻感文化的负面效应。

因此提升自我意识，更关注个体的主体意识，发展个人的自我反省与警戒意识，减少依靠集体意识来评判自己的对或错，勇于为自己的决定承担责任，对帮助我们增强对耻感的容纳能力将会有帮助的作用。

——刘老师