来访者问：

在恋爱过程中付出总是想得到同等价值的回报怎么办？

先简单介绍一下背景 从2020年六月到现在 恋爱一年半 同居一年 我来找的她 之前是异地 距离不到1千km 她非常喜欢打游戏 上瘾的那种 任何游戏 大到手游 小到微信小游戏 都会让她玩很久 我之前确定很爱她 但是经历了一些事情之后 现在有点不确定了 两个人好的时候是真的很好 不好的时候恨不得整一些极端的事情

我这个人吧，就很奇怪 总是本着别人怎么对我 我就怎么别人的心态来谈恋爱 别人对我好 我就想加倍的回报他 别人对我不好 我就立刻想要让对方感同身受

举个例子 最近阳的人越来越多 前几天不幸中招 我虽然不太喜欢麻烦别人 但是也挺希望被关心的感觉 尤其是自己的身边人 当时是发烧烧到38.8 两个人心比较大都没有储备任何药物 手边就只有一盒999和几袋板蓝根 还有一个水银温度计 烧得很难受 不怎么想讲话 浑身疼 眼睛喷火的那种 我对象第一天给打了洗脚水泡脚 第二天打了洗脚水泡脚 除此之外没了……烧水冲药 甩温度计 都是自己 （水银温度计甩到怀疑人生 手酸胳膊酸） 其实要是指使她吧 她应该也动 为啥不指使呢 是因为想看看她能不能主动 关心一下 发烧难受还得生气 （自找的）她抱着手机真的能在床上除了去厕所一躺躺一天 玩儿新发现的手游 斗罗大陆啥的 我拿她的手机看了看那个游戏 最后觉得实在是觉得无聊 还没王者好玩 （心里暗暗想 怪不得月子愁不共戴天 都这样儿了 主动关心一下 还让我说啊 等你阳了你看我管不管你）

三天过后我好了 紧接着她就阳了 发烧39度 我是真的很想不管她 但是我的内心又很煎熬 最后烧水 甩温度计 群里找药 还是我的活儿 半个小时一问怎么样了 还难受么 给她定时测温 喂热水 但是在干这些活儿的时候 心里仿佛两个小人打架 （一个：想想你生病的时候她是怎么对你的 另一个：家里就俩人 你不照顾谁照顾 计较这么多 是你生病的时候需求没说出来 让她干嘛你得说出来啊 不说出来自己生闷气 怪谁）

但是我就是感觉 她不是不知道 就是不想去做 因为类似于这件事儿的事儿吵过好多次 我非常讨厌冷战 有事儿我就想直接讲出来 但是直接讲出来就是在责怪她 她就会生气

上次她还讲过 她知道该怎么做 但就是不做 她也知道我为什么生气 讲出来的我生气的点和我真正生气的点 十有八九 就是这样

不是没分手过 分到最后 因为自己舔狗 又舔回来了 又舔又想被关心 再次吵架之后就问过她 “你想不想换一个” 她说 “不换了 但是我也 改不了，跟谁谈都是一样 就算我不玩儿这个游戏 我也会玩儿另一个游戏 你都知道我是这样的了 ” 是这样没错 就算我让她强制放下手机 我们两个也没什么话讲 我对她的游戏没兴趣 我啰里八嗦分享我的生活 她也只会嗯嗯 回复我

就这样讲吧 只要不是她感兴趣的事情 她都不会跟你讲太多 微信里的朋友她都能给出几句建议 到我这里就嗯 （心态崩了啊 每天都在纠纠结结的过 我感觉我天天在比较 我和游戏 我和她朋友 我和任何事情 ）

所以 回归正题 我就想问问 如何缓解我付出总是爱得到回报的心态 感觉自己都快病态了 救我一命

心之爱咨询师答：

在恋爱过程中付出总是想得到同等价值的回报，这个观点本身并没有问题，你之所以会感觉到自己在恋爱中出的问题在于这个观点上，大概是源于你始终无法感受到自己在恋爱中能够被自己所期待的照顾所关照过。

看的出来，你对女友的照顾是很用心的，但她对你的照顾远没有你用心，对此你内心不太舒服。你担心如果自己直接讲出来很像是在指责她，如果自己不讲出来，又像是在冷战；你知道如果你讲出来，她不会不来照顾你，而你希望的是不用自己讲出来，她能够直接意会到你的需求，然后能够主动地关心照顾你。

你内心里反复起着波澜，但这些波澜可能只在你内心里活动，你的女友不一定很清楚，或者她了解一些但并不能十分理解，也很可能她会想，为什么你一个大男人，拥有这么细腻的心思，而她作为女孩，都不曾有过这样的心思。不清楚你是否也会轻易就否定自己这样的细腻心思，或者在理性层面，你愿意自己不要想这么多，但在感受层面，你无法阻止自己体验到失望与抱怨，所以内心里是矛盾的。

现实生活中，我们容易对男女性别上产生刻板的印象，认为女性天生心思细腻小心，而男性多数粗犷大意，所以生活中常常会习惯关照女性而忽略男性的需求，因此带来生活中的冲突，对于心思细腻的男性更容易带有评判的态度，而不容易给予更好的关照，这是有失偏颇的。

在恋爱关系中，你对伴侣的情感需求是适合的，期望她给予同等的关照也是适当的，无须为此而产生质疑。但现实中想要真正实施或获得伴侣的关照，会需要你帮助她很好地了解你的需求，不仅仅是照顾方面的需求，而是帮助她对你个性特点方面的了解与理解，认识与接纳你的不同，双方都需要清晰地了解对方是怎样的人，需要怎样被对待，不是简单依靠主观的观念产生理解，而是真正看到对方这个人，拥有怎样的特质，怎样的喜好，怎样的需求，双方都有需要为关照对方需求而做出的改变，交流彼此的感受，加深相互的了解。

倘若关系中始终难以感受到稳定与踏实，不断重复经历内心的挣扎与煎熬，不排除需要深入的自我探索，更深入地探索不安全依恋模式所带来的心理困扰，先帮助自己对自己有着更深入的了解，才能更多地帮助到对方更深入地理解自己。

——刘丽宇老师