来访者问：
我是一个女孩。小时候生病发胖，就一直胖下去了。最可怕的时候初三，167，77.5kg。我读书很努力，在一个平凡的家庭。以前我认为只有通过自己努力才能得到的事情，对长得好看的女孩轻而易举。我读书成绩好，考取了一个全国排名靠前的985高校。
后来，我发现了我自己的确长得很不好看。很自卑，从热情开朗的丑胖子，变为性格阴郁的丑胖子。很多女孩凭借自己的长相，得到了许多我没有的东西。老师莫名的好感，同学的帮助，男友的关怀......我就开始拼命的减肥，现在170，65kg，还在减肥路上。动了双眼皮手术，人面貌还是变了很多。但是我发现，我还是很不自信，甚至更加不自信了。
从前我只是个开朗的认真读书的胖子，现在我会把很多我得不到的事和很多恶意归结到长的不好看的身上。甚至对学习什么的不冷不淡，想变得漂亮，但我觉得自己三观开始有了些问题。认为自己只要好看了，就会比别人幸福，读书就是为了毕业证。但越来越好看的路上，夹杂的是内心越来越自卑，和对世界恶意的领会。我该怎么办？
心之爱咨询师答：
多数人的成长经历中，常常会感知到在自己人生中的某个阶段，具有自我意识觉醒的体验历程。伴随着自我意识的觉醒，相比以往会更加意识到自己与他人的不同，从而更容易感知到自己的脆弱与敏感，更轻易地感觉到自己不足的部分，面对受挫也会更容易进行自我的否定。自我意识的觉醒既带来了很多生命中痛苦或困惑感受的增强版，同时也将是开启一场自我成长的探索之旅，以最终走向自我的完善与整合。
你的自我意识的觉醒来自对自己外在形象的觉察，在没有意识到外在形象的差别前，这不会是你的困扰。不过你也知道，其实这种差别始终都是存在的，但一直以来学业中的成就，弱化了除学业之外其他差别所带来的影响，有时可以到无视那些差别的状态。
可以说，在你开始注意到自己外在形象所带来差别的时候，也正反映着你在现实生活中体验到了很大的挫败感，内心中触碰到了很深的焦虑与担忧的感觉，这种挫败感的体验很难再依靠过往的应对经验进行改善，你陷入到了很深的情绪困扰中。
通过改善自己的外在形象，可以帮助你转化或释放部分内心的焦虑感受，但如果一直只工作于对自己外部形象的改善，而不去更深地觉察与修通内在心灵的缺失，恐怕很难真正帮助到你自己，这也是为什么在外部形象已发生很大变化之后，你依然会感知到内在的不自信。
对外界的恶意领会也常常来自于对自我内在否定的向外投射，以及对自我的攻击性。触发到内心如此深的情绪体验，倘若不对内心展开工作，仅是工作于外表，显然是不足够的。
是时候开启一段自我探索的历程，重新认知与解读自己的心灵世界，发现未知的自己，接纳客观而真实的自己，才有能力真正焕发出生命的活力，回归对生活幸福感的体验。
——刘丽宇老师
