来访者问：

妈妈总是因为奶奶和姑姑问题愤怒崩溃，我该怎么办？

这个问题的根源由来已久，且无法解决。跟很多家庭一样，我的奶奶和姑姑一直欺负妈妈。爸爸也不向着妈妈。但平心而论，这些年奶奶和姑姑已经收敛了很多了，妈妈却还是钻在过去的牛角尖里。比如远在外地的姐姐某年过年的拜年信息里没有特殊标明“婶婶”而生气很多年，（我个人倾向于是真的忘了，因为每年每次过节都有标）。感觉妈妈有点像安陵容，敏感怯懦。总是为旁人觉得很小的事情出奇的愤怒。我很理解她，也很努力的倾听。但妈妈发泄时的语气有点让我接受不了，完全是单方面输出，我一点开导她的间隙的找不到。这几年由于疫情没回家，平时打电话感觉矛盾没那么大。结果今天妈妈想着以前的事又没来由的愤怒了，差点在家族群里吵起来我才知道这么严重。不知道该怎么办。

心之爱咨询师答：

看得出来，你很想帮助你的妈妈，希望她可以从过往的经历中获得一些解脱，不要太纠缠于过往事件，也不要太纠缠于自己所承受的委屈。

你妈妈始终处于她自己的状态中，她的内心状态是很焦虑不安的，之所以久久不能释怀于过往的纠葛，也源于在她的内在世界中，自己总是受迫害的自体印象。这样的自体感受来自于她早年的成长经历，在现实生活中她的无意识部分很容易激发出他人对她的攻击性，从而不断重复与验证着她的自体印象。

尽管她的情感体验是很难受的，也引发着周围人都感觉不舒服，但由于缺乏相应的自我觉察与反思的能力，长期以来使用外归因的方式处理自己的情绪和烦恼，倾向于认为自己的不幸或委屈都来自于他人或外在的事情，已经失去了部分与自我建立联结的能力。

你妈妈现实的处境有她自身个性特征以及成长背景的影响，倘若她不能够从自己身上觉醒或者意识到自己可以进行改变，恐怕外人都很难去撼动她的心理结构与改善她的自我情绪调节能力。

你妈妈个体层面已经很难发生改变，不过可以留意一下，当周围氛围相对轻松和谐的时候，是否妈妈的情绪相对会平和一些？尤其是当妈妈回忆起往事掀起很大冲突时，如果整个氛围依然是平和与安逸的状态，是否妈妈自己的情绪也相对容易缓和下来？

很多时候，相对平稳与舒适的氛围，是具有疗愈作用的。在妈妈情绪波动起伏较大的时候，你保持自己情绪的稳定，对缓解妈妈内在的焦虑情绪会有一定的帮助。

可以说，当你每次面对母亲情绪崩溃的时候，都触发了你内心很深的无力感，在拯救或者缓解妈妈情绪这件事情上，可能会是你一直以来的困扰。很多时候，你感同身受般地理解妈妈的感受，也艰难的每次都背负起无力或挫败的体验，因为每次都体验到了妈妈的无法改变。

因此在你与妈妈的相处中，如何更好地照顾好你自己的心灵世界是很重要的。现实中你妈妈的状态很容易激发出来他人的对立情绪或是拯救的态度，做为孩子很难回避这样的情绪干扰，降低或减少由此而来的自己所承受的情绪干扰，与妈妈划分出各自的心理边界感，适时地调节好自己的心情状态，既是帮助了自己，也能够间接帮助到妈妈情绪的缓解。

——刘丽宇老师