来访者问：

成年后，孩子是否还有必要向父母表达对他们的「愤怒」？

成年后才意识到父母以前的打骂、随意翻看日记并且以日记中的内容当众取笑自己这些行为是切实的伤害，但以前只是觉得羞愧，没觉得有什么。
现在本人已经成年，工作，过段时间也要成家，和父母的关系也有所缓和，但心里还是有一道坎，遇到事情也不和家里说，他们埋怨为什么越大越生分。
我其实非常怨恨他们曾经对我的做法，尤其最近定下了结婚他们「好心」过来帮我出谋划策，心里一直压着火，感觉也快忍不了了。
现在还有没有必要向父母表达心里对他们的愤怒？应该怎么做比较好。

心之爱咨询师答：

我们对于自己深层情绪的觉知，有时候会存在有时间上的距离。

你在成年后所意识到的这部分愤怒情绪，其实在当年就已经为心灵所触碰到，但基于当年的年龄以及当时的一些处境，不去触及自我力量尚无法应对的状况，心灵以一种潜匿的方式保护住自己不去承受可能的伤害。也可以说当时的你，内心的世界中尚未发展出挑战父母，质疑权威的足够能量。

试想当初，如果你于那些事情的当下即针锋相对地与父母表达愤怒，发生争执，对于当时的你来说会带来怎样的影响？

我们意识上的觉醒常常会伴随着自我能力的发展而获得发展，随着自我能力的提升，自我觉察、自我意识的能力也会越来越丰富，同时也会带给我们很多的挑战，需要思考选择更适合自己的方式来帮助自己解决问题。

从你的描述中可以看到，你的父母对你有较强的管控需求。

在你青春期的时候，他们通过打骂，以及翻看隐私的方式对你进行着管控。成年后，他们前来帮你出谋划策准备结婚事项的行为，正好激活了你内心里一直以来对他们实施管控行为的反抗与抵触情绪，你需要一个能够充分表达自我意愿与需求的过程，以帮助他们真正的了解与理解你内心的感受。

而启动这个过程，必然会触及到内心深处的情绪，里面不仅仅有愤怒，或许还包含有很深的委屈与悲伤等情绪。

因为对父母行为的不满，你与父母之间逐渐形成了一道的鸿沟，将他们推到离自己心灵较远的地方，他们也因无法靠近你而愈发焦虑，彼此是血缘至亲之人，同时也更像是遥远的陌生人。

你纠结于是否向父母表达愤怒，这愤怒表达之后的意义不仅在于内心情绪的一场宣泄，更多还会触及到与父母心灵之间的距离，会发生怎样的改变？或许会因此而将彼此的关系拉近，也很可能会因此关系变得更远，面对无法确定的结果，我们都很难尽快做出决定，需要多些时间进行考虑。

你与你的父母都需要一些时间重新认知彼此，你不再是从前他们以为的那个你，而他们也不一定就完全是你记忆中的那个他们。

重新建立关系联结的过程中，有时情绪的爆发未必能够完全被控制住，而有时情绪上的冲突也未必就是糟糕的，尝试着保持对自己情绪的觉察，即便带着情绪去表达，也尽力与自己的情绪保持着联结感，伴随着觉知与理性判断，清楚自己想要什么，以及清楚自己在做什么，会帮助到你拥有相对弹性的方式去表达自己，满足自己的需求，实现自己的愿望。

——刘丽宇老师