来访者问：

孩子抑郁休学在家，我想要他对自己的生活有规划，好好学把之前没学好的东西都补上，到时候考个好学校有错吗?

天天跟我闹要休息，要玩手机，要画画什么的，马上考不上就要说你们当时怎么没好好管我了，到时候还不是我们背锅，没学历没工作还是得我们养着他

北京心之爱心理咨询师答：

不少因孩子抑郁休学的家庭中，父母们大多都会有着相似的困扰，孩子看着并不像是生病了，似乎更像是单纯的不想学习，常常在家玩游戏没问题，说到回去上学就不行了。也因此让父母们感到困惑，面对孩子当下的状况，以及未来的发展都陷入了困境。

时代的快速发展，越来越多的儿童、青少年开始出现情绪或精神方面的症状，这应该是个令大多数人都始料未及的社会现状。

面对这样的状况我们太多的人会缺乏相应的心理准备，也缺乏足够的心理知识，更难以从内心里愿意去理解与接受这样的现实情况。因此希望尽快将孩子的抑郁病症治愈，让一切都恢复到原来正常平静的生活状态，成为父母们最大的心愿。

做为父母的心情是可以理解的，但面对抑郁这样一种心境障碍的疾病，很多时候会很需要父母们能够对病情有所了解，对抑郁情绪的起因有所认知，然后通过改变家庭互动模式去帮助孩子，陪伴孩子共同渡过这样一段艰难的时光。

这个过程对父母来说无疑会具有很大的挑战与考验，面对因抑郁休学在家的孩子，相信父母内心所承受到的压力也是巨大的，一方面是有来自外界评判的压力；另一方面则是顾虑孩子的未来，有着更多对未来的担忧与焦虑。

这样的情况下，父母需要先来关照好自己的情绪状况，面对巨大的压力，将如何与自己内在的焦虑与担忧共处？

首先，需要能够辨识出自己的感受与情绪，区分孩子与自己是不同的情绪体验：孩子面对自己的学业压力或者人际压力出现情绪困扰，这是孩子的情绪体验；父母看到孩子休学在家，担忧未来的发展则是父母自己的情绪体验。

生活中很多父母会将两者纠缠在一起，认为只要孩子好了，自己也就好了，这种不分化的情绪情感体验，在应对重大压力事件中是很不利的，父母与孩子之间情绪情感高度纠缠融合的状态，很难有效帮助孩子完成属于其自己的成长体验。

其次，父母先来理解与接纳自己糟糕的负性情绪体验。

与自己负性情绪的相处属于我们每个人的人生课题。

感知到负性情绪时，我们容易做到的是付诸行动，将糟糕的情绪迁移出去，通过引发冲突或者争执以完成负性情绪的化解与转化，这样的方式在实际生活中需要承担起不少的责任与风险；也有另外的一些更具有建设性的容纳或者转化负性情绪的方法，比如静思冥想、与朋友倾诉、交流与讨论，或者借助音乐、绘画等艺术的方式帮助自己释放情绪，缓解压力，这通常需要养成长期良好的应对策略与习惯。

当父母能够理解与关照好自己的情绪，再来理解与关照孩子抑郁的情绪体验，相对也会更容易做到。

孩子抑郁，休学了，表明着孩子内心太累了，心累的指标很难进行量化，每个人的情感体验也很不同，孩子在通过外显的抑郁情绪表达着内心里难以言说的情感体验，这是一种象征化的情感表达。

也可以说，孩子在通过一种特殊的表达方式传递着内心深处无法言语化的感觉，允许与接纳孩子的抑郁，即是父母对孩子这份来自内心表达的最好回应。

在生活中需要与孩子展开更多有效的交流与沟通，有效的交流意味着与孩子站到对等的视角，倾听理解孩子的感受与想法，有时需要彼此心灵上的沟通，不是简单地只关照吃饭、睡觉与学习，而是除却生活日常之外，与孩子仍然有着更多共同的话题进行对话谈心，比如梦想与未来，比如人生各个阶段不同的成长体验，比如面对压力时的应对策略，等等。

孩子开始懂得为自己的未来负责的时刻，也常常是父母开始懂得放手，懂得尊重与理解孩子内心里对自己有所设定的时刻。

孩子的内心世界需要在不断被镜映、理解与积极的回应中获得发展，而这也将是孩子做为自己去应对各种压力的心理基石，心理基石需要不断的巩固与完善，才能有效地帮助孩子走出心境障碍的阴霾，更坚韧地去面对自己人生未来各种可能的挫折与困难。

——刘老师