来访者问：

如果从事一份自己真正热爱的工作，就不会出现「职场心霾」了吗？

「职场心霾」是当代职场人一种常见的状态：踏入职场就让人情绪低落，身心俱疲，在工作中很压抑，仿佛整个人笼罩在阴霾之中，厌班情绪明显。如果有一份热爱的工作，能对抗「职场心霾」这一负面情绪吗？

北京心之爱心理咨询师答：

从事自己真正热爱的工作是避免“职场心霾”的必要条件而非充分条件。

简单地说就是，如果你从事一份自己不热爱的工作那几乎肯定出现职场心理阴霾。可是，即使你从事自己真正热爱的工作也不能保证你就不出现职场心霾。

职场心霾非常接近于抑郁情绪，长期的情绪低落和厌恶情绪，仿佛整个人都笼罩在阴霾之中就有点类似于长期的心境低落。显而易见，长期职场抑郁情绪的成因和心理动力非常复杂多样，没能从事一份自己热爱的工作只是导致这现象的诸多因素之一而非全部。

从事自己热爱的工作基本意味着自我理想的部分实现，人仿佛活出了真我，潜力最大可能地得到释放，这是个体从事任何活动必不可少的内驱力。没有这个内驱力，人就很可能感到迷茫和失落，大大损伤自我价值，哪怕你试图通过其他途径来补偿（确实很多人正在这样做），都难以完全消解这种失去自我的阴霾。

可是，除自我理想外，人们在职场上依然有其他基本需求要得到满足，没有得到满足依然会出现职场心霾。

例如，假设你热爱你的工作并获得了不错的业绩，可是你的上司没有给予你相应的物质和精神回报，那么你的被认可、欣赏的需求和对金钱的渴望就失落了，你依然可能抑郁；

例如，你热爱你的工作可是和上司、同事长期相处不来，你就可能被边缘化，那么你就会感到孤独，这意味基本的归属和依恋需求失落了；

假如你热爱的工作，可是上司飞扬跋扈，总是或明或暗地PUA你，那么你可能因不能向上司释放愤怒而抑郁，如果你是一个过度内省的人，那就更容易抑郁；

例如，你热爱你的工作可是热爱没有转化成成果，那么你就可能因自我怀疑而抑郁，因为你的效能需求没有获得满足…

总之，职场心霾的成因和潜在动力非常复杂，当你因工作而抑郁时，可能是一种因素和动力的结果，或者是诸多因素和动力联合作用的结果和相互作用的结果。

故而，想尽量少的出现职场心霾，我们就要从以上各个方面觉察和调整，把它保持在一个合适的程度上和范围内。

——袁老师