咨询师答：

这里要分两种情况讨论：

第一种情况：意义感的丧失往往是抑郁症状之一，就是说，抑郁状态导致了意义感丧失，问题的症结是抑郁状态。

第二种情况：意义感丧失导致出现抑郁症状，问题的症结就是刻意追求意义感导致意义感丧失，从而人变得抑郁。

通常如果在意义感丧失前就出现了其他抑郁症状，例如，体重和食欲下降、失眠、哭泣、易怒、情绪低落，那么就可能属于第一种情况。你感到按部就班的一生没有意义就可能属于抑郁性反刍，这往往是对其他更令你苦恼的事情的转移防御。

故而，你可以沉下来自问：“除了意义感丧失外，生活中令我感到困扰的事情还有哪些？”

例如，学业成绩、同学友谊、亲密关系、与父母的亲子关系，父母之间的夫妻关系等等，如果在这些生活领域你或多或少感到有不同程度的困扰，那么我倾向于相信，你感到按部就班的一生没有意义就是在潜意识地回避现实生活的痛苦，只要你把目光转移到克服以上困扰上来，求助亲友或者心理咨询，那么刻意追求意义感的动力就很可能减弱，甚至不知不觉消失。

以上情况依然不排除内源性抑郁的可能，就是说抑郁可能由生化因素导致，例如，神经递质失调等，这就要寻求精神科医生的帮助，他们可能建议你服用抗抑郁类药物。

如果在意义感丧失前你没有任何抑郁症状，而且不论学业成绩、同学友谊、亲密关系、与父母的关系，父母之间的夫妻关系等领域都不感到太大困扰，那么就可能属于第二种情况。

这通常是青少年在寻找身份认同时遇到的普遍挑战，难以解答：“我是谁？”“我要去哪里？”这个人生命题。

我倾向于建议你，放下刻意追求意义感的动机，把精力放在对即刻的事物的体验上来，例如，用心地做一道题，用心地吃每顿饭，用心地体验微风拂面、野花摇曳，只制定短期学习目标而不拷问意义，特别是当思绪穿越到未来时就要拉回来，这就是让你活在当下。

你说你想到以后按部就班的生活就崩溃，我可能会做两种理解，一种是你渴望超越平凡，获得不俗成就，活出精彩的人生，可是目前你又没有具体目标，从而感到失落和痛苦。

那我想对你说，活着本身就是最大的意义，平凡地活着就是一项不小的成就。

一种是未来一眼就能看到头，似乎任何事情都能预判到。

那我想对你说，谁若能按部就班地掌控他的生活，他简直就是神了。

说实话，未来到底会发生什么，我们都难以预料，可能有惊喜，有失望，有恐惧，亦有忧伤，唯有边走边看边体验，我们方能融入生活的洪流中，你在未来就大概率地知道“我是谁”“我要到哪里去”了。

——袁老师