为什么遇到事情你总是会自我攻击？
也许是过去的环境，也许是原生家庭里带来的一种模式和创伤，让你一直陷在一种也许我不好、也许都是我的责任这样的惯性的心态里。
首先，也许你要不断的告诉自己，当我开始攻击我自己，我需要先意识到并且停下来。
因为那只是过去的一些模式、过去的习惯在影响着我此时此刻的心情，你可以告诉自己，一次一次的告诉自己，我不是那样的一个人。
你可以告诉自己，过去的影响都让它停在过去吧！
你可以告诉自己，此刻的我不再是那个时候的我，我有权利维护自己，我有能力维护自己，我不愿意去承担那些无谓的指责，那些不属于我的指责。
而此刻的我是美好的，我可以去表达我的愤怒，去让别人看到我的愤怒，我也可以展示一个真实的自我，而不再屈从于别人的期待。
此刻的我是可以分得出哪个是我的，哪个是别人的，我只为我自己需要负责的那个部分负责，而不再为别人的责任负责，我不是要甩锅，而是我不再去承担别人的责任、那些无谓的指责。
我敢于去表达我自己，我敢于去展露那个真实的自我，是因为此刻的我早已经不是以前的我。
(陈珂含老师口述，心小爱编辑整理）